Hoe help ik mijn kind in het examenjaar?

Het eindexamenjaar is niet alleen stressvol voor de scholieren, maar ook als ouder krijg je ermee te maken. Er zijn gelukkig verschillende dingen die je kunt doen om jouw kind te ondersteunen:

1. Creëer een rustige leeromgeving

Zorg, voor zover dat mogelijk is, voor een vaste, opgeruimde plek waar je kind ongestoord kan studeren. Probeer ook om afleiding te beperken op deze plek: denk aan een telefoon, tv, geluiden of drukte in huis. Daarnaast kunnen kinderen baat hebben bij een gezonde dagindeling (vaste tijden voor leren, pauzes en ontspanning). Het kan geen kwaad om dat in deze periode extra te stimuleren.

2. Help met plannen (zonder het over te nemen)

Moedig je kind aan om een realistisch studieschema te maken, met daarin genoeg ruimte voor herhaling en ontspanning. Het is natuurlijk de bedoeling dat ze het zelf uitzoeken en opzetten, maar je kunt er wel bij helpen. Vraag bijvoorbeeld af en toe hoe het gaat met de planning, maar vermijd controle of druk.

3. Normaliseer stressgevoelens

De één heeft er meer last van dan de ander, maar stressgevoelens zullen op een bepaald moment zeker naar voren komen. Laat merken dat zenuwen normaal zijn en dat het oké is om je even minder zeker te voelen. Probeer uitspraken als “je moet je niet zo druk maken” te vermijden; dat werkt vaak averechts.

4. Zorg voor emotionele steun

Geef positieve bevestiging, bijvoorbeeld: “Ik zie dat je er echt je best voor doet”, in plaats van alleen te focussen op resultaten. Wees beschikbaar: gewoon in de buurt zijn kan al geruststellend werken.

5. Let op slaap, voeding en beweging

Goede voeding, voldoende water en regelmatige beweging helpen bij concentratie en stressregulatie. Moedig je kind daarom aan om op tijd naar bed te gaan, ook in de weken vóór de examens. Korte wandelingen, sporten of even dansen kunnen wonderen doen tegen stress. Zorg er dus voor dat daar ook ruimte voor is, naast het leren!

6. Help met het managen van stress

Ademhalingsoefeningen, mindfulness of ontspanningsoefeningen kunnen helpen als er veel stress is. Apps zoals “Headspace”, “Calm” of “VGZ Mindfulness” kunnen het proberen waard zijn, maar er zijn ook genoeg video’s te vinden op YouTube.

7. Respecteer de grenzen

Soms wil je kind waarschijnlijk liever even alleen zijn. Probeer daar respect voor te hebben, en dwing op die momenten geen gesprekken af. Stel je ondersteunend op, maar laat de regie over het leerproces zoveel mogelijk bij je kind.

8. Herinner ze aan de tijd na de examens

Praat over leuke dingen die ná de examens gaan plaatsvinden: een vakantie, een feest, of gewoon even niets hoeven. Het vooruitzicht van rust of iets leuks helpt motiveren en verlaagt de druk.

Het examenjaar is intens, en kan ook emotioneel zijn op momenten. Kleine aanmoedigingen, een luisterend oor of gewoon een kop thee samen kunnen al een groot verschil maken; ook al laten ze dat zelf niet altijd merken ;).

Hulpmiddelen voor een goede voorbereiding

Een goede voorbereiding is erg belangrijk en kan ervoor zorgen dat er tegen het einde van het schooljaar minder stress is. Als er extra hulp nodig is, kun je overwegen om gebruik te maken van onze examenhulp producten. Zo hebben we uitlegvideo’s, samenvattingen, oefenopgaven en online bijles (AI) beschikbaar, voor verschillende jaarlagen en onderwijsniveaus. Neem vooral een kijkje!